매일 집에서 할 수 있는 효과적인 허리 운동 5가지 방법 | 허리 건강, 홈 트레이닝, 운동 팁

매일 집에서 할 수 있는 효과적인 허리 운동 5가지 방법을 소개합니다. 허리는 우리 몸의 중심으로, 건강한 허리를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 첫 번째로, 고양이-소 스트레칭을 추천합니다. 이 운동은 허리의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 두 번째는 브리징입니다. 등을 대고 누워 무릎을 구부린 후, 엉덩이를 들어올리는 이 운동은 허리 근육을 강화합니다. 세 번째 운동은 … Read more